Как встроиться в ритм природного обновления: советы психолога
Вроде бы природа обновляется, а внутри ничего не меняется...
Ох уж эта весна! Самый коварный переходный период не только в природе, но и в голове.
С одной стороны: греет тёплое солнце, поют птицы, хочется строить планы, гулять и общаться.
С другой стороны: под ногами — серая холодная каша, да промозглый ветер, и тягучее желание сидеть дома, ничего не делать.
Несколько простых рекомендаций помогут встроиться в ритм природного обновления.
1. Весной организм перестраивается, помогите ему:
· питайтесь сбалансированно: добавьте свежие овощи, фрукты, орехи, пейте достаточно воды;
· чередуйте нагрузку и отдых: отдых — это не только «полистать ленты», больше физической активности!
2. Хаос вокруг забирает энергию. Организуйте свое пространство:
· приведите в порядок рабочее место;
· разберите шкафы;
· обновите канцелярию.
3. Победите бытовую неустроенность, чтобы не расстраиваться из-за мелочей: обветренных губ и промокших ног.
· Купите бальзам для губ или качественную пропитку для ботинок: ходите по лужам с чувством превосходства, а не досады.
4. Весна — время ожиданий. Планируйте!
· Начните планировать лето: отпуск, каникулы, покупку одежды или просто встречу с друзьями.
· Определите 3-5 ключевых целей на весну: улучшить оценку по предмету, начать ходить в спортзал и т. д. Разбейте каждую цель на маленькие шаги.
5. Жаловаться — это нормально!
· Позвольте себе немного поныть, но по таймеру: 5 минут жалуетесь на погоду, а потом идете искать (или ищете глазами из окна) чистый асфальт, небо, приметы весны и т. д.
6. Пополняйте ресурсы через творчество и общение
· Попробуйте новое хобби на один вечер в неделю: рисование, кулинария, игра на гитаре и т. п.
· Практикуйте встречи с друзьями на улице (а не в сети): встреча в парке, прогулка, игра в бадминтон.
· Участвуйте в университетских мероприятиях: конференциях, мастер‑классах, волонтёрстве.
Записаться на прием к психологу можно через мессенджеры:
8-923-622-53-33
@dak_kp
Присоединяйтесь к СибГИУ в MAX!
